머리카락 하루에 몇 가닥 빠지는 게 정상일까? - 당신의 탈모 기준점

 

 

머리카락 하루에 몇 가닥 빠지는게 정상일까?

 

욕실 바닥에 떨어진 머리카락, 베개에 묻어 있는 머리카락을 보고 문득 걱정되셨나요?

“이 정도 빠지는 건 괜찮은 걸까?”, “혹시 탈모 시작되는 건 아니야?”

사실 **하루에 머리카락이 빠지는 건 지극히 자연스러운 현상**이에요. 중요한 건, ‘몇 가닥까지가 정상인가?’ 하는 기준을 아는 것이죠.

📌 탈모가 아닐까? 일일 빠지는 머리카락 수로 확인하는 두피 건강 지표

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🔍 머리카락은 왜 빠질까?

머리카락도 수명이 있습니다. 모든 모발은 생장기 → 퇴행기 → 휴지기를 거쳐 자연스럽게 빠지죠.

• 생장기 (Anagen): 모발이 자라는 시기 (2~6년)
• 퇴행기 (Catagen): 모근 활동이 느려지는 시기 (2~3주)
• 휴지기 (Telogen): 더 이상 자라지 않고 빠질 준비를 하는 시기 (2~3개월)

이 중 **휴지기에 도달한 머리카락은 자연스럽게 빠지며 새로운 머리카락으로 교체됩니다.** 이게 바로 '정상 탈락'입니다.

 

머리 빠짐 현상

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📊 하루에 빠지는 머리카락 수는?

1. 정상 범위: 하루 50~100가닥

보통 건강한 성인의 경우, **하루 50~100가닥**의 머리카락이 빠집니다. 물론 사람에 따라 150가닥까지 빠져도 ‘회복력’이 있다면 문제는 없어요.

 

2. 머리카락 굵기에 따른 차이

**얇은 머릿결**을 가진 사람은 수가 적어도 눈에 띄고, **굵은 머릿결**은 100가닥이 빠져도 잘 인식되지 않을 수 있습니다.

 

3. 계절에 따른 차이

특히 **가을철에는 계절성 탈모로 일일 100~150가닥 이상 빠지는 경우도** 있어요. 이건 일시적 현상으로, 2~3개월 뒤 정상 회복되는 경우가 많습니다.

 

4. 남성과 여성의 차이

• 남성: M자형, 정수리 위주 탈락이 많음
• 여성: 전체적으로 숱이 적어지는 형태

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⚠️ 주의해야 할 탈모 신호

1. 일일 빠짐 수 150가닥 이상 + 지속 3주 이상

이건 단순한 털갈이 수준이 아닙니다. 탈모성 두피질환이나 스트레스성 탈모일 수 있어요.

 

2. 앞머리·가르마·정수리 등 특정 부위 중심

전체적으로 빠지는 게 아니라 **일정 부위만 집중적으로 빠지면** 안드로겐 탈모나 원형탈모일 수 있습니다.

 

3. 빠진 머리카락이 점점 얇아지고 짧아진다

이는 **모낭이 약해지고 있다는 신호**입니다. 성장기를 제대로 거치지 못한 머리카락이 탈락하는 것이죠.

 

머리 빠짐 현상

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🧴 빠지는 머리카락 줄이는 방법

1. 두피 타입에 맞는 샴푸 사용

과도한 세정은 피하고, 약산성 샴푸 또는 **카페인·살리실산** 등 탈모 예방 성분이 포함된 샴푸를 추천해요.

 

2. 두피 마사지 & 혈액순환 개선

손가락 끝으로 가볍게 원형을 그리며 마사지하면 두피 내 혈류를 도와 모근 건강이 향상됩니다.

 

3. 식단 관리 - 단백질, 철분, 아연, 비오틴

모발은 단백질(케라틴)로 구성되어 있기 때문에 충분한 영양 섭취가 핵심이에요.

 

4. 스트레스 조절 + 수면 확보

수면 부족, 만성 스트레스는 호르몬 밸런스를 깨뜨려 모낭에 악영향을 줍니다. 하루 7시간 이상 숙면을 목표로 해보세요.

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💬 Q&A

Q. 샤워 후 머리 감을 때 머리카락이 수십 개 빠지는데 괜찮나요?

A. 괜찮습니다. 대부분 하루 중 빠지는 머리카락이 샴푸할 때, 빗질할 때 집중적으로 탈락됩니다.

 

Q. 빠지는 머리카락이 길면 탈모인가요?

A. 아닙니다. 길이는 성장기 길이에 따라 결정되며, 문제는 굵기나 빠진 후 새로 자라나는 속도입니다.

 

Q. 빗질할 때 빠지는 건 정상인가요?

A. 네. 오히려 제때 빠져줘야 새로운 머리카락이 잘 자랄 수 있어요. 단, 매일 수백 가닥씩 지속된다면 탈모 진단을 고려해봐야 해요.

 

머리 빠짐 현상

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🔚 마무리하며 – 숫자는 기준일 뿐, 몸의 변화에 귀 기울이세요

하루 100가닥이라는 숫자는 단순한 평균값일 뿐입니다. 보다 중요한 건 **갑작스러운 변화, 특정 부위 집중 탈락, 두피 건강의 변화**를 알아차리는 감각이에요.

당신의 모발은 당신의 몸 상태를 가장 먼저 알려주는 센서입니다. 조금만 관심을 기울여도 충분히 관리할 수 있어요 😊

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